减肥做到这两点,保你7天瘦10斤~-魔幻化妆术

时间:2017-03-24 00:00:00   |    名人时光轴

减肥做到这两点,保你7天瘦10斤~

第一,管住嘴。

一日三餐该怎么吃?





早餐




①早餐最好吃热的,流食为主

②不要吃冷的,对肠胃不好,且不容易消化

③酸奶为主,纯牛奶选择脱脂的。

④搭配水煮鸡蛋最好,面包选全麦的,因为含有大量的B族维生素还有纤维素。

⑤千万千万不要不吃早餐,百害而无一利的坏习惯!!





午餐



①尽全力素食,烹饪很重要,作料能少极少,纯天然最好。

②吃肉最好是肌肉,素食吃多了也会胖,更别说肉。

③不要吃糖,多吃蛋白质。

④有条件,午餐过后吃一根香蕉。





晚餐



①一定要简单在简单,燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪,不含糖,高能量,高营养,非常不错。

②晚餐真的可以不吃,水果代替完全可以。

③9点以后不要喝水吃任何东西,不要喝咖啡,容易长胖,睡前进食,容易堆积肠道转变脂肪。

④睡前一个小时做减肥操,学会肚脐按摩(肚脐5下轻按,周边按一圈,反复10次),促进肠道吸收,保证睡眠,过多过少都会长胖。






注意日常细节瘦的更快



①办公室久坐不站,要起来活动活动。

②白天多喝水,多喝水,多喝水,不要等到渴了再喝,花快死了在浇水来不及。

③减肥茶不要乱喝,节食者喝乌龙茶,浮肿者喝薏仁茶,压力大喝荷叶茶,节食便秘喝明决子,胀气着喝大麦芽茶,消脂美白喝柠檬茶,积食喝普洱茶,护胃喝玫瑰花茶,清火喝菊花茶,油腻喝陈皮茶,口食肉者喝山楂茶,口利尿降脂酸溜根茶。

④七种食物刮走赘肉。苹果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、绿豆芽、红枣。

⑤戒不掉吃零食,这辈子瘦不下来,别往下看文章了,洗洗睡吧。

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