药王孙思邈养生十三法

时间:2017-06-12 18:29:26   |    女人美容护肤

未来5年,无论你是什么行业,无论你是谁,你一定会和养生、健康这个行业扯上关系!要么你是经营者,要么你是消费者!健康家人,惠及他人。掰着手指想想,身边的亲人、同事、朋友有多少是腰椎间盘突出、颈椎病,肩周炎、妇科病,痛风、糖尿病、高血压、心脑血管、癌症患者?疾病越来越年轻化、现在不懂养生,不坚持做养生,以后绝对会后悔……善待自己,养生固本,健康才是人生最大财富!唯有健康才能陪你走到最后。

百善三高带大家来看看药王孙思邈养生十三法

1.发常梳。将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。可以明目,预防头痛、耳鸣等

2.目常运。第一个方法是——合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是——搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。可明目、缓解眼睛疲劳。

3.齿常叩。口微微合上,依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿,各30~50次。不用太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。可加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙退化。

4.漱玉津。“唾为肾之液”,经常做这种动作,对于健肾益脾、延年益寿有一定的作用。

5.耳常鼓。两掌把双耳掩上,用力内压,然后放手,应该有“噗”的一声,重复做10下;二是双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指钩住中指,用食指用力弹后脑风池穴10下,要噗噗有声。每天临睡前做,可起到增强记忆和听觉的效果。

6.面常洗。一是双手互搓数十次后,用双手心上下敷面;二是两手搓热手后,双手同时向外摩面。这个动作经常做,可以令脸色红润有光泽。

7.头常摇。双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为1次,共做6次。反方向重复。这动作经常做可以防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。

8.腰常摆。身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少要做50下,能做够100下更好。这动作可以强化肠胃,固肾气,防止消化不良和胃痛、腰痛。

9.腹常揉。搓手36下,手热后双手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉,就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大,做9~36下。这动作可以消除腹部鼓胀等症状。

10.摄谷道。吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧,闭气。维持数秒,直至不能忍受,然后呼气(肛门)放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30下。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。

11.膝常扭。双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这动作可以强化膝头关节,防止肾亏膝软症状。

12.常散步。世界卫生组织认为,散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动。而散步的时候,最好能心无杂念,效果更佳。

13.脚常搓。一是右手搓左脚,左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下搓回脚跟为一次,共做数十次,可以治疗失眠,协助控制血压。