业余爱好者的发力困惑!

时间:2016-12-22 05:12:28   |    武汉华美整形美容

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  我们业余羽毛球爱好者从开始接触羽球,如果抱有兴趣,而且想有所突破,那么首先要在心理上有所准备,羽毛球这个爱好也是需要长时间积累、勤加练习、承受比赛失败、不断改进才能有所提高的。在打球的过程中或多或少都遇到不同阶段和程度的发力问题:

  1. 觉得自己没有力

  有些球友觉得自己身体瘦弱、手腕没力、掰手腕老输,难免担心自己适合打羽毛球么?担心自己会有大的成长空间吗?

  其实,羽毛球不是比你有多少力,而是看你能发多少力。瘦弱纤细的mm球员、她们中几乎找不到手臂很粗壮的,但要说绝对力量,相信没有几个经常打球的男人会输给她们,可看她们的正反手底线后场球,几乎个个到位。所以,打球的力量主要来自于不断练习你的发力,来自于你全身动作的协调。

  

  2. 觉得有力却用不上力

  具体表现在球击不上力、球打不远、声音不响,感觉自己已经玩了命地往回打,球怎么还是软绵绵的落在对方中场?感觉总是用了很大的力气,但仍然打不出快速有威力的球?

  处在这个阶段的球友常犯的错误在于没有良好的击球点(如球的高度)、不清楚应怎样合理的挥拍,打球有多余的动作而导致挥拍不及时,常困惑于击球时手腕应如何变化、手是否应该伸直等。

  

  3. 用得上力了但很费力

  具体表现在要全身使劲才能把球打到底线,有时用力杀球,球速却反而不快,基本没有余力及时移动防守,大臂、小臂挥动场过猛,手腕常刻意用力,肩部、肘部、腕部容易疲劳、酸痛甚至受伤。

  导致以上的主要原因是很多人以为是在击球的一瞬间,身体绷紧、手部握紧球拍就能产生击球爆发力,其实这是错误的。很多时候全身使劲反而处处较劲,打球的手还是硬的,其实身体放松、协调,利用手腕更有助于轻松发力。还有,一定要注意抢高点击球,很多时候球到不了对方后场是因为你击球点偏低的缘故,这种情况你有再打的力量也没有用,或者可能是击球时拍面不正,导致球速有所损失。

  

  4. 不费力了却缺乏控制力

  具体表现在球很容易就打出力量,但要命是老控制不住力量轻重,挑球、拉球出线多则半米,少则十公分;对于下手接杀挡网前、球过网容易偏高,易被扑死;对于杀左杀右的球时常来不及应付。

  

  其实,真正的高手只是手上很小动作就能打很远,而且很稳、很准。球力量过大、难以控制的原因在于击球动作过大,也就是没有充分利用到手指发力。

  人的控制灵敏度最高的就是手指,网前各种搓、勾的微妙动作如果用手指控制完成的话,球异常稳定和刁端。很多球友之所以挑球易出界,拉球空不住力,也就是没有善用手指发力。所以,如果想在羽毛球中更轻巧地发力,更稳定的控制球速、落点,那么提升自己的手指发力将是最终要解决的关键问题。