很受用!一个简单动作,治好脖子痛、腰痛、膝盖痛

时间:2017-05-31 07:04:55   |    三瑞伍佰汽车美容

原标题:很受用!一个简单动作,治好脖子痛、腰痛、膝盖痛

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脖子痛、腰痛、膝盖痛……

以前在中老年人群中很常见的病症,

现在越来越偏爱年轻人。

一起来学学下面这个动作吧

或许有效果哦!

缓解颈椎痛示范动作

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

缓解腰椎痛示范动作

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

缓解保护关节示范动作

反复30次,可以早晚两次。

缓解膝盖痛示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

缓解髋关节痛示范动作

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

要让身体更健康,

总归一句话,

少坐多运动

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