吃土豆到底能不能减肥?这里有答案

时间:2016-12-10 14:58:02   |    上海美仑整形

  生活中很多健康减肥人士都在想尽各种办法,少吃高能量食物,希望能吃出瘦美人,鸡鸭肉之类的,当然不在食物名单之中,主食也是严格控制,有很多人担心吃土豆会发胖,土豆到底是减肥的,还是增肥的,我们来分析个究竟,

  从营养角度来看,土豆含水分多,脂肪少,单位集体的热量相当低,所含的维生素c是苹果的四倍左右,b族维生素含量也极忽视苹果的四倍。


土豆含丰富的碳水化合物,蛋白质,各种维生素和矿物质,所含淀粉9~20,而一般大米含定粉75%左右,研究表明,土豆中的淀粉是一种抗性定纷,具有缩小脂肪细胞的作用。

  土豆脂肪含量仅限0.1-1.1%,就是说,脂肪含量微乎其微,如果你每餐主食改成吃同分量的土豆,那不仅会减少能量摄入,而且脂肪摄入量也会下相当有限,所以土豆可以带粮食充饥,
土豆含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠消化,疏通肠道,促进排便,女十五大名相比较,食用土豆后,更有保护感,能减少食物摄入,帮助减肥,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定通便排毒作用,

  土豆的营养价值之高,美国营养专家断言,每餐只要吃全脂肪奶和土豆,便可得到人体需要的全部营养素。


因此土豆不仅具有减肥作用,而且不会造成营养不良问题。土豆的功效还很多小编就不一一介绍了!


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