孕期腰酸背痛,4招和酸痛说再见

时间:2016-12-17 10:30:43   |    深圳名人语录公司

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  作者丨鸽子医生air863

  腰痛,永远是孕妇最害怕的一件事情。

  怀孕过程中,我们会遇到腰痛的情况。分娩之后,还可能会发生腰痛的情况。腰痛就像是空气一样,随时跟在我们的身边,丢不掉,放不下!

  很多地方甚至有“坐月子不躺够1一个月,一定会腰酸背痛”!产后虽然是需要充足的休息,但是像这样休息估计整个人都废了吧。腰酸背痛需要提前预防,但肯定不是一直躺在床上。

  我们应该怎么坐月子,才不会让自己日后被腰酸背痛“惦记”呢?

  适当下床走两步

  产后虚弱,这是不争的事实。在分娩后,我们应该注意休息,注意身体的恢复。但是,不代表我们就不能下床。新妈妈应该学会适当下床走动,当然在刚分娩后一天内最好不要下床。起床的时候,动作一定要缓慢,尽量用手辅助,不要腰部过于用力。

  没事别弯腰

  虽然我们可以下床走动,但是弯腰这种事情还是不要做了。坐月子的时候尽量不要弯腰,如果有需要弯腰的事情,尽量让其他人帮忙。月子期间,还是不要做家务,不然腰痛可以随时找上你。至于弯腰捡东西这种“体力活”,还是留给身边的老公吧!

  补钙

  产后缺钙,也是会导致出现腰酸背痛的情况。产后应该适量补充钙质,多吃一些富含钙质的食物。必要时候,我们也可以补充一些钙剂。保证充足的钙质,对于预防产后出现腰酸背痛有很大好处。

  着装要谨慎

  产后很多妈妈都急于恢复自己的身材,所以会选择一些束腰的衣服。产后如果过早的穿上束腰衣服和高跟鞋,出现腰酸背痛的可能会比较大。产后尽量穿一个宽松的衣服,做好腰部保暖,不要太早的穿高跟鞋。

  产后出现腰酸背痛的情况,会对我们的生活中产生很大的影响。我们在月子期间,一定要照顾好自己,避免自己出现腰酸背痛的症状。腰酸背痛,虽然不是大问题,却会让我们的生活十分不便。

  不想腰酸背痛这种“小麻烦”一直跟着自己,我们就要从小细节做好!



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