腰围再下五厘米【古典健美中失传的真空吸腹】

时间:2015-04-14 00:00:00   |    名人鱼缸

腰围再下五厘米【古典健美中失传的真空吸腹】

2015-04-14 西门镜湖 西门镜湖

什么样的人适合做这个?
就是已经减脂结束,轻松完成腹肌撕裂者,好久都没有腹部酸疼,但是还想让自己的腰围再下降一点的人。
如果你还是个胖子,你还有脂肪,不好意思,请你先绕道看看别的帖子。


这位就是创建真空吸腹的大师,frank zane,也就是西门镜湖的偶像。

下面是西门镜湖的话
首先,这个方法不锻炼肌肉和脂肪。或者说,锻炼的其实是深层的腹肌。跟静态支撑有异曲同工之妙。由于你经常做真空吸腹,所以你尽管放松了,你的肚子也很小,因为你真空吸腹的时候,你的身体也在找地方安放你的内脏。同时,这个方法是短暂方法,如果一段时间不锻炼,你的内脏还会回到原来的位置,你的腹肌深层还是会变得松弛。

其次,这个是1970年到1980年的健美界常用的技巧,随着现在禁药越来越多,健美运动员都是一个个大腹便便。





图中分别是古典健美冠军和现代健美冠军之间的区别。【1,3是古典健美】



最后再上一张图,说一下古典健美和当代健美的区别,也就是有真空吸腹和没有真空吸腹的区别。


腰围再下五厘米【古典健美中失传的真空吸腹】