体重秤的数值能代表一切吗?

时间:2016-08-03 00:00:00   |    济诚仁美容

为什么有的人,看起来胖胖的,但是体重却不高?

为什么有的人,看起来很苗条,但是体重却不低?


其实,这也是很多人减肥的误区,觉得看起来胖的人就一定体重大,看起来苗条的体重就一定小,这是不对的,主要是因为体内脂肪和肌肉的比例决定的。

那么什么样的脂肪肌肉比例,才是最健康的呢?

这就需要大家知道身体质量指数这个概念,也就是BMI数值。

BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。


BMI=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)

也就是BMI等于体重的公斤数除以身高米的平方数。

比如我体重60公斤,身高1.78米,那么我的BMI=60÷1.78÷1.78=18.93

你可以算一下自己的BMI数值,18.5-24之间都是比较健康的,大于24就是稍胖,大于27是轻度肥胖,大于30是中度肥胖,大于35是重度肥胖。


另外还有一个因素也是非常重要的,就是体脂率。

体脂率是体内脂肪含量占总体重的比值,能反映出体内脂肪的含量多少。

体脂率可以通过一些可以测量体脂率的体重秤,来测量。

体脂率过高就是肥胖,体内脂肪过多。体脂率过低,又会引起人体一些功能失调。

具体是否健康,可以参考下表:


总之,体重秤的数值,并不能真实体现出你的身材体型或者健康情况,所以请不要盯着体重秤来看,这会让你陷入减肥误区,为了变得苗条或者健康起来,请关注你的BMI和体脂率,这才能真实的反应出你的体态和健康情况。所以能降低体脂率的减肥方法才是最有效的减肥方法。