老年人冬季锻炼切记这些小常识

时间:2016-12-12 18:25:14   |    邵阳红人馆

  老年人冬季锻炼是强身健体、祛病防病,所以一定要注意这些小常识,不然适得其反就不好了

  天气降温了寒风瑟瑟,锻炼的时候一定要选择避风的地方,不注意避风,身体热量不能足够的储存,使肌肉僵硬,动作走形,锻炼效果达不到,冷空气进入口鼻,更会呼吸不畅、肠胃不适,心血管不好的老年人更要注意

  保暖一点也不要含糊,出门前一定把保暖工作做好,千万不要图省事少穿衣物,锻炼当中感觉热了,可以适当的减少衣物,以保暖为主,衣物选择建议宽松、舒适、透气

  再有就是锻炼要按个人体质,适可而止,不要跟人攀比,锻炼以健身为目的,循环渐进的最好,如果有条件还是以室内健身、锻炼最好



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