女人更年期来了,作为丈夫应该怎么做?

时间:2017-05-20 00:22:40   |    红人馆会所

更年期就像每个女人来例假一样,是一个必经的过程,女人进入更年期之后,不管是身体还是身心上都会发生很大的变化,因此,作为丈夫的你,一定要察言观色,必须知道该怎么帮妻子度过更年期。

首先来了解下女人更年期有什么变化

(1)更年期肥胖、心血管疾病

更年期妇女受到雌激素分泌降低的影响,身体的基础代谢率容易下滑,而且脂肪分布不再像年轻时一样,多集中在腹部、臀部、大腿,形成苹果型肥胖。也因为腹部分布许多血管,距离内脏器官较近,因此腹部型肥胖的更年期妇女,三高、血管疾病及糖尿病的风险,都比同年龄的男性来得高。

(2)精神的表现

常有焦虑,抑郁,激动,喜怒无常,脾气暴躁,记忆力下降,注意力不集中,失眠多梦等。

(3)骨关节疼痛,骨质疏松

更年期会导致新陈代谢减慢,而这也使得身体钙质流失比较快。所以,进入更年期的女性,大概有三分之一都会患有骨关节痛症,而随着时间的推移,这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。

(4)尿频尿急

盆底松弛,乳房下垂,阴道黏膜变薄,皱襞消失,分泌物减少,性交疼痛,有时出现尿频,尿急,尿失禁等症状。

根据以上女人更年期的四大表现,丈夫可以这样做,能让女人安然渡过更年期的烦恼。

(1)保持规律运动,提高身体的代谢能力,只要持续规律进行有氧运动及适度的重量训练,加上适当的饮食,降三高减脂肪非难事。

(2)饮食方面少吃高胆固醇、高脂肪的食物,尽量选糙米饭、五谷饭等非精致处理过的谷物,多摄取植物性蛋白质如黄豆,多吃可抗氧化的高纤蔬果,适度食用坚果。

(3)由于更年期女性雌激素荷尔蒙急速减退,使得更年期妇女的脸部暗沉蜡黄、头发面部易出油,以及长期失眠导致很多精神不良症状。建议食物可多喝百合酸枣仁茶,主要是对症入睡难、常失眠、心烦意燥、更年期综合征、气血虚弱等症状。

做法:取百合和酸枣仁各20g,茯苓和桂圆各15g,枸杞子和小麦各10g。材料准备好后,稍微将酸枣仁炒一炒,茯苓和百合提前泡开,准备好后一起下锅熬煮,睡前半小时去茶水饮用。嫌麻烦的也可以选择成品袋泡装的百合酸枣仁茶,效果也是一样的,经临床验证,这一招屡见奇效,作为丈夫的你可以多帮妻子煮来喝。

(4)延缓骨质疏松的最好办法就是运动,强化骨骼如:健走、慢跑等运动可增加骨质密度、降低因老化所造成的骨质流失。饮食方面可以多吃钙质含量高的牛奶、起司、黑芝麻、小、传统豆腐等食材。



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