【视频】动画版膳食知识第四集,了解的人都变美变健康了!

时间:2017-01-10 00:00:00   |    象山贵族美容院

在生活中,许多人不知道如何合理安排自己的膳食结构,不知道如何在每一天甚至每一餐合理安排食物与运动量才是最为合适,因此, 《中国居民膳食指南(2016)》对我们来说就显得格为重要了。它是以科学证据为基础,从维护健康的角度,为大家提供食物营养和身体活动指导。


近期,中国营养学会又发布了由康宝莱提供特别支持的最新《中国居民膳食指南动画(2016)》动画版,用动画替代传统的说教方式,把《中国居民膳食指南》的核心信息融入到故事情节中,让大家在主动、快乐地观看动画片的同时,学习营养健康知识和理念。




原来学习营养还可以通过看动画来实现,是不是有点小期待了呢?现在就请跟着小康康一起看看膳食指南是如何通过动画的形式为我们传递营养知识、教我们如何吃得更健康!


第四集

推荐三 多吃蔬果、奶类、大豆


关键推荐:

1、蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙,大豆富含优质蛋白质。

2、餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500克蔬菜,深色蔬菜应占蔬菜的1/2。

3、天天吃水果,保证每天摄入200-350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。

4、吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300克。

5、经常吃豆制品,适量吃坚果。


一、中国居民平衡膳食宝塔


中国居民平衡膳食宝塔是根据《中国居民膳食指南(2016)》的核心内容和推荐,结合中国居民膳食的实际情况,把平衡膳食的原则转化为各类食物的数量和比例的图形化表示,体现了一个在营养上比较理想的基本构成,更直观地告诉大家食物分类的概念以及每天应吃食物的种类及相应的数量,合理调配平衡膳食。




二、中国居民平衡膳食餐盘



中国居民平衡膳食餐盘是按照平衡膳食原则,在不考虑烹饪用油盐的前提下,描述了一个人一餐中膳食的食物组成和大致比例。餐盘更加直观,一餐膳食的食物组合搭配轮廓清晰明了。餐盘分为四部分,而餐盘旁的牛奶提示其重要性。此餐盘适用于2岁以上人群,是一餐中的食物基本构成描述。





三、中国儿童平衡膳食算盘



儿童平衡膳食算盘是根据平衡膳食的原则转化各类食物的份量图形化的表示,算盘主要针对儿童,份量为8-11岁儿童中等活动水平计算。