没减肥之前能找到对象就不错了…今天分析误区,安利给你有效的减脂方法!

时间:2017-07-02 21:30:34   |    红人婚礼策划

蘑菇街的宝宝们最近都胖了几斤呀?

一屁股坐下就感受到了腰腹上五花肉的震颤

那是一种谜一样的心痛焦躁

污机菇我自己也在节日的骄奢淫逸中

肥了

同事们都说我的长相越来越富贵了

掀桌

在这悲痛的时刻,我们不能自暴自弃

污机菇咨询了蘑菇街身材最好的几位妖艳贱货同事

她们为我分析了减肥的误区

以及几种最科学有效的降脂方法

杜绝一肥毁所有

一起行动起来干巴爹

1. 各种酵素/减肥茶/青汁,真的有用?

最近来自日本的一些懒人神药据说特别管用,每天即使胡吃海喝只要一颗酵素一杯青汁,第二条就能妥妥地把脂肪毒素拉个干干净净清清爽爽,不用运动也不用节食就能瘦。

我想说如果真的那么容易就能减肥(况且这些酵素的价格也不是很贵),那么这个世界上就不会有那么多胖子了!

酵素、青汁之类的东西说白了就是酶和纤维素。这些东西很多蔬菜、香蕉、蜂蜜、豆类里都含有,主要是通畅通便的作用,适合有便秘情况的人服用,却并不含有降解脂肪的作用。然而现在大部分的商家却都在大肆宣传酵素青汁所谓的“减肥“神效而赚取暴利。

另外,还有小红丸、减肥茶等一系列作用比较强烈的产品,吃了能让你拉肚子,”连吃4颗可以上天”。这样的“泻药”让你拉掉的大部分都是水分,而且还会破坏肠道、肛门健康,轻则长痔疮,重则产生耐药性,一次不吃就完全不能自主上大号,简直是恐怖。

2. 运动减肥的真相

都说减肥的六字真言就是“迈开腿,管住嘴”,而这其中的“迈开腿”则一直是健身人士推崇的修身之道。然而运动真的能帮助长胖的人减肥吗?

其实,吃一顿饭摄入的卡路里如果约等于800多卡的话,那么要靠运动消耗掉这些卡路里,起码要足足泡上55分钟...因为跑步每分钟消耗的卡路里其实少得可怜,只有16大卡/每分钟...

...所以这就是为什么说减肥三分练,七分吃的道理,因为你少吃一口等于多跑很久。

那么所以说减肥的人就不需要运动了吗?并非如此。杜绝盲目无效的运动,采取最高效、最科学的运动方式,其实能够对减肥达到非常好的辅助效果。以下两种方式值得推荐:

a. HIIT高强度间歇性训练

短时间间歇性高强度运动其实比长跑一小时的燃脂效果来得更好。在一台动感单车上全程付出最大努力用最快的方式骑20秒,休息一下再继续,反复三次;或者在1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息,至少6个循环。

这样的方法适合想减肥但却没有时间的上班族,每天坚持,一个月就能看到成效。

b. 时刻保持运动的状态

相对于跑步一小时之后就累瘫在沙发上吃东西前功尽弃,通过改变每天的生活习惯其实是更好的减肥方法。每天只要尽量多走路、多站着,久坐不要超过一小时,一天就能够增加500大卡的消耗,而且还不累!在日常生活中保持运动不仅可以减脂,还可以激活身体内的蛋白质脂肪酶,能够帮助你在第二条少囤积30%的脂肪!

3. 三分练七分吃,那么只要节食就能瘦吗?

虽说减肥的确需要关注嘴,可依靠只喝巫婆汤、蛋白粉、断食果汁减肥的极端节食却对与减肥来说百害而无一益。

身体是靠食物的摄取而产生基础代谢的,而节食减肥会大大降低你身体的基础代谢,每天消耗的热量相应降低,这就是为什么很多人即使不吃饭体重也减少不了多少。节食还会消耗掉身体宝贵的肌肉,剩下最容易让你长胖的肥肉。

最恐怖的是,一旦恢复饮食,你的体重会迅速反弹,长期反复节食容易导致易胖体质、顽固性肥胖。

所以,减肥要少吃,但不能完全不吃。关键就是要看每天吃的东西具体是什么:饱含纤维素、维生素、高蛋白的食物要多吃,而红肉、垃圾食品及外面的餐馆食物则要少吃,控制在一周一次。

下面小编要带你认识的10个胖子都来自于西方国家,大家都知道白人的体质相对东方人来说更容易发胖,体质随随便便就可能200斤!如此而来,减肥对于他们来说不仅是美观问题,还很有可能影响到健康甚至生命安全。以下这10位胖子平均成功减肥20公斤以上,他们的成功秘诀值得我们每一个人学习~

秘诀一:把家里的镜子都藏起来!

这位叫Penny的在四年中成功减肥80磅!曾经的她也曾因为短期看不到减肥成效而经常半途而废。她攻克难关的秘技是:把家里的镜子都藏起来,让自己看不到身体的短期变化。把注意力放到身体的感受而不是视觉上的短期成效!

秘诀二:发挥阿甘精神,跑跑跑!

这位叫Jason的大叔在一年内就成功减重75磅!他的秘诀是:学学阿甘精神吧!心无杂念,让脑子里充斥的想法只有“跑步”!(小编注:好一个自我洗脑大师...)

秘诀三:和他人一起进步,循序渐进地增加运动量

Asha在一年内减重70磅!她把锻炼的地点设在公共健身房内,看着其他的健身爱好者那么努力地在运动,她自然而然的也就被感染了。另外,她第一天的锻炼计划只是坚持跑步20分钟,却在每周都给自己循序渐进地增加运动量。

秘技四:计算食物中的卡路里

Jazmine四年内减去了50磅的体重,在这四年里,她会计算每一件吃进肚子里的食物所包含的卡路里,同时控制饮食。

秘技五:杜绝精加工的碳水化合物以及糖类

Kelly在过去的8个月内减掉了58榜,同时她还跑完了一个马拉松!她在减肥期间杜绝一切精加工的碳水化合物和糖类(白面包,米饭,白糖等),转而以粗粮(糙米,小米,棕糖等)代替。

秘诀六:写封励志信寄给自己

Sarie在一年半的时间内成功从一个大胖子变身成为窈窕淑女(减重95磅!)。Sarie曾因为外形原因而在情场、事业上屡屡受挫,因此她在一年半前写了一封信给未来的自己,希望自己能够牢记自己这些年来所受的委屈,在未来减肥的道路上越走越坚定。

秘诀七:放弃零食

一年内成功减肥60磅的Dan从屌丝暖男备胎进化成大帅比,他的秘诀是:强迫自己不吃任何零食,包括他最喜欢的冰激凌!实在想吃了,就用健康的食品,比如低脂酸奶来代替。长此以往,Dan发现自己变得越来越来吃健康食品,对垃圾食品的欲望反而没那么强烈了。

秘诀八:坚持走路,放弃代步工具

Michelle可谓是个减肥狂魔,两年的时间内她减掉了...200磅!相当于90公斤!相当于活活减掉了一个人!!Michelle自从减肥计划启动之日就开始拒绝一切代步工具,到哪儿都改为步行。

秘诀九:一边看电视一边减肥

Nadia用三年时间减掉了150磅的体重。她说:“我总是很懒,也不好意思去健身房让大家看到一个我胖子在那边气喘吁吁的。于是我在家里一边运动一遍看自己喜欢的电视节目,这样就成功转移了我的注意力,因此更容易坚持下去。

秘诀十:放弃垃圾食品,学会自己做饭

好男人Rogelio在一年呢减掉了60磅。他曾经酷爱吃垃圾食品,每周都要吃好几次必胜客。减肥期间,他戒掉了快餐,还学会了自己做饭,如今的他每周都会给老婆准备一桌健康的美味大餐。

减脂减重这件事情,不是一朝一夕的事情!但是不要一味得说自己“我还不够胖”!肥肉无止境…很可能是阻碍你脱单的原因…(微笑脸)乖~戳阅读原文,懒人的减肥秘籍来咯~

当然也可以戳��蘑菇街女装

现场挑款下单,一键搞定so easy!