睡前小习惯,健康又减肥!!

时间:2015-03-29 00:00:00   |    心盈美容院

睡前小习惯,健康又减肥!!

2015-03-29 世界工厂 世界工厂

现代人越来越注重养生,特别在睡前养成一些良好的习惯,会让你不仅整夜安眠,还可以排毒瘦身。

一、睡前足浴

脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚是中医中最常见的一种足疗方法,其效果也是不言而喻的。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到清洁人体的作用。但是

泡脚时要注意:

1.泡脚时间最好控制在15~20分钟;

2.泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫;

3.饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给;

4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后,再入睡效果最好;

5.泡脚水高度以浸泡到小腿部位为益。

二、伸懒腰

伸懒腰解乏,它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。可使人体各个器官得到充分的运动和吸氧,同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。


三、睡前少喝水

在晚上9点后,人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝太多的水,会让内脏又重新开始工作,容易打乱身体生物钟,尤其会使肾脏的负担变重,加剧浮肿等现象。因此睡前少喝点水,能保证内脏的休息,睡醒后不出现浮肿的现象。


四、敲胆经

身体平坐(坐在床上或者椅子上),将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖,另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下,不要太快,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了,大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。 这样做可以刺激胆汁分泌,从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。另外,还可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒。

注意:晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候,因此晚上11点以后不益敲胆经。

五、睡前推腹

推腹法能够起到活血化瘀,通经活络,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾益脾,放松身心等效果。睡前推腹还可以减少腹部和下半身脂肪。

推腹时,最好平躺在床上,先用双手握拳,从心窝下腹部正中的任脉开始往下推,然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推,在推的过程中力度要适中,如此循环往复推上10~20次。


六、按摩淋巴

人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的,按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前使用来自日本城野医生的多功能美颜器Esthe Up4按摩具有间歇机能的超音波,以每秒100万次微波震动,产生温热感,深层肌肤可以每次都感受到温和细致的新刺激,有助激活细胞、促进新陈代谢及血液循环,胶原蛋白组织会更随之收缩并重整,促进胶原蛋白及弹性蛋白增生,以自然方式的保护皮肤,解决皮肤老化,改善水肿、淋巴阻塞等问题,凭借着细微震动,更可清走肌肤上多余之角质层及污垢,达到更佳护理效果。

针对改善脸部,使特定周波数的电流流入肌肉,刺激表情肌肉,让松弛之肌肤更紧致收敛,提升肌肤弹性,改善线条,而且可用于脸部及身体,达至全方位紧致曲线!EMS 的渐进温热感,则透过电流使稳定的热能从肌肤表面传送至底层,有效促進血液循环及淋巴流动,同時帶走滯留于肌肤深层污垢,更深层地修护肌肤。

可以很好的塑造脸型呢~~~~


七、梳头100下

睡前梳头的好处非常多:美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,排毒养颜,轻松瘦身。梳头100下不仅要在晚上睡前梳,起床之后也可以试试哦!!