便秘、憋胀、口臭、斑痘、身体肥胖松弛,离我远点 2015-06-02 健康小贴士

时间:2015-06-29 00:00:00   |    pandear芳香养生馆

便秘、憋胀、口臭、斑痘、身体肥胖松弛,离我远点 2015-06-02 健康小贴士

2015-06-29 普惠全民健康 普惠全民健康


好多人问我,毒素多,怎么清肠来着。我查询后惊呆了。数字显示:现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现,从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来,清肠排毒行动,不得不重视啊。


1、现代人的消化速度越来越慢!


人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时,但discovery频道曾报导,与以前的人相比,现代人的消化速度只有十分之一,过去人类8~12小时就能消化掉的食物,在现代人缺乏纤维素及少吃粗粮的状况下,竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西,竟然是3天前吃的东西,可见体内的废物会存在相当久的时间,宿便积贮良久之下,会产生许多毒素,对人体产生危害。


2、每天嗯嗯也不够


不要以为你每天嗯嗯,体内就没有宿便了!这是绝对错误的想法,根据医学报导,不论胖瘦,每个人体内都有宿便,这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占去妳的体重,这是多可怕的事啊!


宿便的产生三大原因:



1.宿便会阻碍营养吸收,也压迫小肠绒毛的活力及弹性。


如果宿便让肠道不美丽,即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐,养份还是无法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成员,身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。


2.宿便胀气发酵后,会经由血液致病。



小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,终致造成酸毒症(acidosis),同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员,或许成因就是 宿便 先生造成的哦!反映到皮肤还会口臭、长斑痘,暗黄呐。


3.宿便会不知不觉让身材变形。




即使你体内有满满的宿便,你可能也不曾察觉。它一方面宿便毒素转化为脂肪,附在腹部皮肤里,另一方宿便会撑大你的小腹,并压迫内脏,改变腹部及脊椎形状,更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性 朋友小腹撑起,怎么减也减不下来吧,这类的人,小肠中至少藏有十公斤左右的宿便,真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!


那么如何解决宿便的问题


我也知道,来问我的大部分人生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的状况,甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女,一天的排便量可能只有100公克,排便量与每天吃进去的食物,实在不成正比。更何况,有的人工作压力大,甚至会有二三天拉不出屎,得连续唱着:我想嗯,但是嗯不出来,等到便便像海淹没我


我自己也试过很多方法,吃清肠减肥保健药品,副作用和反弹都大,更不说初期还拉肚子,真的受不了;每天慢跑5公里或运动1小时,虽然健康环保,还是洗洗睡吧,哪有这么多时间呀,每天工作生活就像打仗一样的;到理疗店去按摩,针灸或者艾灸,先不说见到针、烧我就怕,就是一个疗程大半年来着,我可等不起啊!



试来试去,发现老祖宗的食疗方法是最管用的。


我用的方子是古书唐代《严龟食法》上的通便排毒食疗方,将这款五谷杂粮粥的做法献给大家,大家没事可以给自己和家人做。


原料:淮山药10g 黑芝麻30g 黑苦荞20g 燕麦30g 葛根10g 糙米20g 老冰糖10g(根据情况加减)


做法:晚上将山药、黑芝麻、黑苦荞、燕麦、葛根洗净,盛入炖盅,放入900ml水,文火炖一小时后冷却放好,第二天早上加点水,放老冰糖,融化两分钟就ok了!就当早餐吃。



此粥质润滑,味甜细腻可口。滋阴润肠排毒,益气活肤减肥。适用于便秘、身体肥胖,皮肤松弛、口臭憋胀、斑痘暗沉、面色无华,坚持服用不仅可以通便排毒,瘦身养颜,还可以强肝肾健身体,不仅女人可以吃,男人也可以吃。


如何才能达到一个事半功倍的效果呢?跟着我一起做:


(1)每天步行5000步,需要一步一步算吗?不用,一天就是散步走半小时路就对了,上班没有时间,就晚饭后走一走。




(2)每天多喝水,每天至少要喝2000cc的开水。辛辣肥油的也少吃点,这个我想谁都能做到吧。


(3)每天还有空闲的话,就可以做瑜伽三式,每式十次。睡觉前做都可以。


第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。


第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。


第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。



清得越多,宿便越少,便秘也调好了,口气清新了,白白净净,弹弹的皮肤又回来了,连小肚腩也悄悄的缩了回去!


我还要告诉大家,健康养生还要“九多九少”


1、少肉多豆。2、少盐多醋。3、少衣多浴。4、少食多嚼。5、少药多练。6、少车多步。7、少欲多施。8、少虑多笑。9、少言多行



世界上没有丑女人,只有懒女人!相信按我的方式来调理,健康的美丽会给你不一样的自信!

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