看完这篇自由泳换气技巧,让你6到飞起来!

时间:2017-01-11 00:00:00   |    pandear芳香养生馆



学习自由泳,换气是难点,关键是保持呼吸与身体运动的配合协调。自由泳换气的问题容易影响到划水的其他方面。比如,错误的换气可能造成剪刀腿,不好的身体位置,过度交叉以及畸形的划水。


其实,掌握自由泳正确的换气技巧要领,就不会有呛水困扰了!




专注于呼气而不是吸气


游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。水下呼气会让你放松并对你的双侧换气大有帮助。




不换气时保持头部稳定


在呼吸之间,保持你的头部不动。不要让它像你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。 


如果你曾想过转动头部,那么就集中注意力看池底某一点,只有在进行换气时才转动你的头。这会让你一开始感觉有点陌生,但很快就会开始感觉良好。你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了。


如果你正与保持协调头部稳定作斗争,想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶,而你一定要保持头部非常稳定,否则它将会洒出来。你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习,同时保持头部不动。




在小洞中呼吸:你的涡流是你的朋友


当你随着你的头部和身体在水中移动的时候,你会随着产生一股"涡流",类似小船产生的一样。涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降。这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽,它位于游池水面的下方。


在这个凹槽里呼吸,无需抬头进行吸气有时游泳的人把它称为"呼吸进口袋",因为它看起来就象在你头边有一个空气袋。


为了产生涡流,你无需快游,甚至慢慢游泳也能制造一个适合你作呼吸进去的口袋。许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在。




学会双侧换气


学会双侧换气是一种投资,它将会在你余下的游泳生涯里回报你。那是因为它有助于开发一种对称的划水技术,而对称的划臂会让你在水中游成直线。如果你仅作单侧换气,这很可能是你的身体向你非换气侧转动不足,那样你将不会游成直线。

 


怎么样,有没有觉得自由泳换气简单了一些?学会换气之后记得来汇报战绩哦!